En este artículo nos vamos a centrar en los aspectos más importantes que debemos tener en
cuenta a la hora de iniciarnos en la práctica deportiva. Antes de que empieces a leer, estos
consejos están destinados a personas que nunca han realizado práctica deportiva, pero
también se puede adaptar a aquellas personas que quieren retomarla.
Lo primero que tenemos que hacer es identificar cuáles son las barreras y limitaciones que
presentamos para el inicio de la actividad deportiva. Para ello aconsejamos el empleo de
cuestionarios como: el autoinforme de barreras para la práctica deportiva de ejercicio físico
(ABPEF) de Capdevila 2005.
También es importante que intentes hacer una lista de los recursos que tienes a tu alcance
como: parques en los que puedes hacer deporte, clubes o centros deportivos, gimnasios e
incluso asociaciones deportivas. Para ello nos podemos valer de la página del ayuntamiento de
nuestro municipio o consultar la programación de los centros culturales.
Otro aspecto importante a tener en cuenta antes de iniciarnos en la práctica deportiva es
tener claro e identificado el motivo por el cual queremos hacer deporte. Este motivo puede ser
salud, retrasar la aparición de una enfermedad, mejorar nuestra forma física o incluso una
mezcla de varios.
Es muy importante realizar un deporte o una actividad que nos guste, es decir, no todo el
mundo se siente cómodo en un gimnasio o corriendo en la calle. hay personas que a lo mejor
prefieren acudir a un centro deportivo y que un profesional le diga lo que debe hacer o incluso
personas que prefieren realizar deporte colectivo. Lo mejor es que vayas probando todo lo que
te apetezca hasta dar con aquello que te gusta y te hacer sentir bien.
Además de todo esto, es interesante que en el caso de que vivas en pareja o con amigos,
intentes que éstos se apunten también contigo ya que así forjáis un compromiso mutuo y una
retroalimentación sobre los logros que vayáis obteniendo.
Finalmente, una vez que te hayas decidido a comenzar es importante que intentes llevar un
autoregistro donde puedas plasmar tus avances y limitaciones para poder ver dónde mejorar y
tener claro y visible aquello que estás mejorando. También debes marcarte un horario que
debes cumplir, donde pongas los días y la duración de la práctica deportiva. Es importante que
no te marques objetivos muy elevados, tienes que ser realista y empezar poco a poco, de nada
sirve que te marques hacer deporte cuatro días a la semana si nunca has hecho deporte, esto
solo provocará que te canses y abandones. Por lo que márcate objetivos realistas y asequibles
a tus características. En el caso de que padezcas algún tipo de patología no dudes en acudir a
los profesionales para que puedan orientarte sobre aquello que sí debes hacer y cómo.
Por último, y más importante, no olvides disfrutar ya que el tiempo de deporte es un tiempo
para ti y para tu salud, que tu cuerpo y tu mente agradecerá de manera infinita.
María Zambrano Muñoz, psicóloga
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