Entrenar más no es entrenar mejor: la dosis de ejercicio

Sep

¿Más ejercicio significa mejor resultado? Descubre por qué la clave del entrenamiento de fuerza radica en la dosis adecuada, la recuperación y la individualización.

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Etiquetas: ACSM, dosis de ejercicio, Energía Pilates, entrenamiento de fuerza, hipertrofia, individualización, recuperación, rendimiento deportivo, salud,

Vitamina D y sol: encontrar el equilibrio entre salud y protección

Ago

Vitamina D, Protección solar, Índice UV, Salud ósea, Hábitos saludables, Actividad al aire libre, Prevención cáncer de piel, Exposición solar, Radiación UVB, Bienestar

Descubre cómo obtener vitamina D del sol de forma segura. Aprende a equilibrar la exposición solar, proteger tu piel y mantener tu salud musculoesquelética.

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Menos pantallas, más infancia: la importancia de jugar y moverse

Ago

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Menos pantallas, más vida: cómo reducir el tiempo de pantalla

Ago

Persona dejando el teléfono móvil para pasear al aire libre y reducir tiempo de pantalla

Descubre por qué reducir el tiempo frente a las pantallas beneficia tu salud física, mental y la calidad de tu descanso. Recupera el movimiento diario y el bienestar con pequeños hábitos al aire libre.

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El poder del hábito: por qué la constancia vence a la intensidad en la salud

Ago

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Hidratación: un pequeño hábito con un gran impacto en nuestra salud

Ago

Descubre la importancia de la hidratación para tu salud física y cognitiva. Guía práctica con consejos para niños, adultos mayores y deportistas.

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Agotamiento por calor y golpe de calor: aprende a reconocer la diferencia y protege tu salud este verano

Jul

Aprende a diferenciar el agotamiento por calor del golpe de calor al hacer ejercicio en verano y cómo prevenirlos según la evidencia científica.

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El color de tu gorro también importa: protege tu cabeza del calor este verano

Jul

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Movilidad: por qué importa más que estirar (y qué dice la ciencia)

Jul

Ejercicio de movilidad activa y estabilidad articular en Energía Pilates Readaptación

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Dolor lumbar: 5 cosas que sí ayudan y 5 que es mejor evitar, según la ciencia

Jul

El dolor lumbar es una de las principales causas de discapacidad en el mundo. Se estima que afecta a más de 619 millones de personas y que esta cifra seguirá aumentando en los próximos años. La buena noticia es que, en la mayoría de los casos, el dolor lumbar puede mejorar con un manejo adecuado y un enfoque activo.

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